Kiváló!
| 1HÉT | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
| Fekvőtámasz | 80 | 85 | 90 | 88 | 95 | 100 | 100 |
| Felülés | 90 | 100 | 110 | 105 | 115 | 110 | 120 |
| Gugolás | 80 | 85 | 90 | 100 | 95 | 105 | 110 |
| Homorítás | 200 | 200 | 210 | 205 | 210 | 220 | 230 |
| 4ütemű | 65 | 70 | 75 | 80 | 78 | 85 | 90 |
|
|
| 2HÉT | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
| Fekvőtámasz | 95 | 100 | 110 | 105 | 115 | - | 120 |
| Felülés | 110 | 110 | 120 | 115 | 120 | - | 120 |
| Gugolás | 100 | 110 | 105 | 115 | 120 | - | 120 |
| Homorítás | 220 | - | |||||
| 4ütemű | 85 | - | |||||
| - |
| 3HÉT | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
| Fekvőtámasz | |||||||
| Felülés | |||||||
| Gugolás | |||||||
| Homorítás | |||||||
| 4ütemű | |||||||
| 4HÉT | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
| Fekvőtámasz | |||||||
| Felülés | |||||||
| Gugolás | |||||||
| Homorítás | |||||||
| 4ütemű | |||||||