Eddzél még!
1HÉT | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
Fekvőtámasz | 10 | 15 | 20 | 30 | 25 | 30 | 35 |
Felülés | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 | 50 | 65 |
Guggolás | 20 | 30 | 40 | 50 | 45 | 60 | 55 |
Homorítás | 100 | 130 | 150 | 170 | 160 | 175 | 180 |
4ütemű | 30 | 40 | 50 | 45 | 55 | 60 | 70 |
|
2HÉT | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
Fekvőtámasz | 40 | 45 | 50 | 45 | 55 | 60 | 65 |
Felülés | 70 | 80 | 90 | 100 | 90 | 105 | 115 |
Guggolás | 50 | 60 | 55 | 70 | 75 | 80 | 85 |
Homorítás | 185 | 200 | 220 | 245 | 260 | 250 | 260 |
4ütemű | 75 | 80 | 90 | 85 | 90 | 105 | 115 |
3HÉT | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
Fekvőtámasz | 70 | 75 | 78 | 75 | 80 | 75 | 80 |
Felülés | 120 | 130 | 125 | 140 | 135 | 140 | 145 |
Guggolás | 90 | 100 | 95 | 105 | 115 | 120 | 125 |
Homorítás | 260 | 270 | 275 | 290 | 300 | 310 | 305 |
4ütemű | 120 | 130 | 140 | 155 | 150 | 145 | 155 |
4HÉT | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
Fekvőtámasz | 85 | 90 | 100 | 95 | 100 | 90 | 100 |
Felülés | 140 | 150 | 160 | 170 | 180 | 190 | 200 |
Guggolás | 120 | 140 | 130 | 145 | 160 | 180 | 200 |
Homorítás | 300 | 310 | 325 | 320 | 330 | 340 | 350 |
4ütemű | 150 | 165 | 160 | 170 | 185 | 190 | 200 |